Senaman Asas Mantis - Rahsia Tenaga

Sebelum memulakan sesi latihan pingpong, beberapa senaman dan regangan perlu dilakukan bagi mengelakkan sebarang kecederaan fizikal.

Walaupun pingpong hanyalah sukan indoor tetapi risiko untuk cedera adalah sama seperti sukan-sukan lain. 

Senaman Asas Mantis menggunapakai senaman aliran tenaga dengan mempraktikkan gerakan-gerakan longlai tangan dan anggota badan yang lain. Melalui senaman ini, seorang mantis akan sedar bahawa tenaga yang padu dan kuat boleh diperolehi tanpa perlu kita memaksanya.

Berikut merupakan turutan senaman asas mantis :

1. Pusingan longlai tangan dan pinggang;
2. Pusingan bahu kehadapan dan kebelakang;
3. Pusingan kepala arah lawan jam dan mengikut jam;
4. Lenggok pinggang arah jam dan lawan jam;
5. Pusingan lutut mengikut arah jam dan lawan jam;
6. Pusingan buku lali, arah jam dan lawan jam.

Comments

Popular posts from this blog

Kedudukan Mula PingPong

Rahsia Pingpong - Konsisten Dalam Pukulan

Pergerakan kaki (footwork) dalam pingpong